半月板损伤是一种关节疾病，半月板损伤会影响关节活动，导致行动障碍，危及患者的身心健康并大大降低其生活质量。我们应对半月板损伤有个明确的认识，及时发现并治疗，同时也要注意进行积极的康复锻炼，这将有助于更好的康复。

　　患有半月板损伤该如何锻炼

　　疼痛较重时，半月板损伤患者一般不主张活动关节，患者可抬高患肢，尽可能主动伸屈膝关节，进行股四头肌、腘绳肌的等长收缩。

　　简单锻炼方法：患者可像芭蕾舞一样伸直脚尖，抬高下肢，坚持1分钟，反复训练。一个小时不要做太久，一般5—10分钟即可。这种简单方法能促进血液循环，防止血栓形成及肌肉萎缩的发生，能很好的帮助患者恢复健康。

　　疼痛减轻时患者如何锻炼：当膝关节半月板损伤患者疼痛明显减轻时，患者需要加大膝关节屈伸活动范围。有的患者可使用膝关节活动器进行关节活动度的训练，开始伸屈范围在0—30度，以后每天增加范围。》》》推荐阅读：《出现半月板损伤后要注意些什么?》

　　简单锻炼方法：

　　①患者坐在床边或椅子上，主动伸直小腿。

　　②患者坐在床上，膝关节下垫一枕头，使膝关节屈曲，然后主动伸直。

　　③患者站立位，主动屈膝。

　　半月板损伤每天反复多次锻炼，循序渐进，这能让膝关节尽早恢复关节功能，有效帮助患者摆脱病痛。

　　患者朋友们一定要根据自己的病情情况选择正确的锻炼方法，最好是在医生的指导下进行，这才能让自己尽早拥有健康的身体。另外平时我们进行有氧运动，对我们的膝关节健康很有利，能防止一些关节疾病，如半月板损伤，关节炎等。

　　中山国丹中医院汇聚了众多国内骨科专家教授、学科带头人以及临床经验丰富的大批医疗人才，凭着熟练的技术、丰富的经验和深厚的资质，为患者提供优质卓越的医疗健康服务。