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　　生完孩子后阴道松弛需要怎么做?中山国丹妇科专家告诉患者阴道本身有一定的修复功能,分娩出现的扩张现象在产后3个月就可以自行恢复.但是毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到严重的损伤,所以阴道弹性的恢复需要很长的时间.分娩后可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道收缩

　　1、收缩运动:仰卧后,放松身体,然,后将一个手指轻轻插入阴道,进而收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,然后放松,如此重复几次,时间可以逐渐加长.

　　2、屏住小便:小便的时候,可以有意识地屏住小便几秒钟,然后中断排尿,稍停后再继续排尿,经过一段时间的锻练后,可以有效提高阴道周围肌肉的张力.

　　3、提肛运动:有便意的时候,可以屏住大便,并做提肛运动,经常这样做,可以很好地锻练盆腔的肌肉张力.

　　4、其它运动:在走路的时候,可以有意识地绷紧大脚内侧及会阴部的肌肉,然后放松,重复练习.

　　通过上述日常的简单锻炼,时间久了可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力,恢复阴道的弹性,对性生活有很大的帮助,同时产后妈妈要注意保证摄入必需的营养,有利于肌肉的恢复.

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