运动中抽筋怎样处理?肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。运动中的小腿腓肠肌最容易发生痉挛现象。当身体疲劳，大量排汗，使身体盐分流失过多，破坏了水盐平衡，又受到寒冷的刺激时，比较容易发生痉挛。中山国丹中医院专家将带你一起了解处理各种抽筋的方法，保护自己，珍爱健康。

　　抽筋的处理

　　1.大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直.

　　2.小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧 手 ，握住抽筋腿的脚趾用力向上拉同时用侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直.伸开如此反复数次。(自救和多人救助)

　　3.手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止.

　　4.手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。

　　5.手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

　　6.腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋，弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直.

　　中山国丹中医院专家温馨提示在处理小腿抽筋的时候可以在拉伸肌肉的同时按涌泉穴。小腿抽筋不主张用脚踢涌泉穴。因为用力不当易造成后脚跟跟腱断裂。