长期生活在嘈杂的都市中，有的时候总会感觉自己的耳朵不舒服。有时耳朵里还有嗡嗡的声音，使人心情烦躁，精力不集中，严重影响正常的工作和生活。这种症状有可能是耳鸣。造成耳鸣的病因很多，我们该如何有效预防耳鸣呢?下面是中山国丹中医院专家的简单介绍如下：

　　耳鸣的预防应注意以下四个方面：

　　1、避免噪声污染：突然的巨大声响和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，所以高危人群(工作在高强度噪声环境中)尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机。

　　2、避免精神紧张和疲劳：长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，因此适当调整工作节奏，放松情绪，都是有益的。

　　3、合理用药：耳鸣患者由于其他疾病就诊时，不要忘记告诉医师自己患有耳鸣。因为有些药物会使你已有的耳鸣症状加剧。

　　4、改变不良习惯：咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。

　　中山国丹中医院专家温馨提示：对于耳鸣患者，首先要查明究竟属于哪种原因引起，然后根据具体情况处理。但有一点是不变的，那就是早预防、早治疗!