中山国丹中医院:教师节里,关注教师六大疾
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发布者:国丹中医院01 发布时间:2012-12-14 10:37 来源:国丹中医院01
今天是教师节,辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中,能保持身体完全健康的却不多,喉炎、颈椎病、胃病等与教师工作性质相关的职业病却在威胁着教师的健康。 吸慢性咳嗽支气管炎
今天是教师节,“辛勤的园丁”们在繁重而辛劳的教学中,能保持身体完全健康的却不多,喉炎、颈椎病、胃病等与教师工作性质相关的职业病却在威胁着教师的健康。
吸——慢性咳嗽支气管炎
医生诊断:虽然现在改用“无尘粉笔”,但无尘并非没有粉尘,只是扬起的粉尘少点而已。所以,长期大量地吸入,对慢性支气管炎等肺部炎症的发生有很大影响。另外吸烟也会损伤支气管黏膜上皮组织,造成呼吸道感染,出现咳嗽、咳痰等症状,严重的还能引起肺炎。
贴心提示:中山国丹医院专家建议教师,平时上课时把粉笔沾湿一点再写,用湿布擦黑板,尽量多休息。经常进行胸部X光检查,年轻健康的教师每年体检一次,中老年教师、嗜烟者及有肺病家族史、慢性支气管炎者,要在医生指导下做短期体检,如半年或3个月一次。
平时常用盐水漱口帮助清除口咽炎症,适当吃百合、沙参等有益肺、生津化痰的中药。多吃点新鲜蔬菜、水果等来补充维生素和胡萝卜素。
写——长期伏案颈、腰椎疼痛
医生诊断:批改作业、备课,长时间伏案低头工作,使教师腰肌和颈椎一直处于紧张状态,时间久了会造成腰肌劳损和颈椎疾病,尤其40岁以上的教师更为普遍。长期的疼痛不仅影响正常工作和生活,严重者还会患上颈椎病,压迫脊髓,损伤神经。
贴心提示:,中山国丹医院专家:教师上课书写黑板字时,尽量不要超过眼睛水平线,需长时间书写时,中间应稍作休息或做转头、扭身活动。注意劳逸结合,隔一两个小时稍休息会儿,做做腰部和颈部的运动。睡觉时枕头可稍垫高点以缓解肌肉的疲劳。
站——静脉曲张腿脚肿胀
医生诊断:除了讲话多外,教师在课堂上站立的时间也很长。从中医“久立伤骨”的传统医学理论解释,教师站立时间过长,会使下肢血液回流受到影响,本身静脉弹性不如动脉好,血管壁较薄,从而造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。
贴心提示:,中山国丹医院专家:避免静脉曲张最好的方法就是尽量少站,教师要充分利用课间休息时间,或活动活动双腿,或坐下休息片刻,以缓解双腿承受的压力。教师不妨贴身穿一双高弹的长筒袜,保护浅静脉,减轻压力。平时在家多用热水敷腿、泡脚,多做踝关节的屈伸活动。
讲——慢性咽炎声音沙哑
医生诊断:教师上课不能不讲话,有时一上午就要讲三四个小时,再加上粉尘的吸入,时间长了易患咽炎。,说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽炎的主要原因。
贴心提醒:针对这种情况,教师们平时就要注意多喝水,少吃刺激性食物,远离烟酒,多喝些胖大海泡的茶。
堵——心理障碍悄然降临
医生诊断:“从早忙到晚”最能真实贴切形容教师工作状态,工作时间长、心理负担重,是教师普遍面临的实际问题,而这也正是导致教师职业病多发的主要原因。目前教师们的心理问题越来越普遍。
贴心提示:教师心情不好单纯休息是解除不了的,应及时宣泄自己的不良情绪,不要钻牛角尖,可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天或参加一些健康有益的文体活动。同时讲究心理卫生,加强品德修养,调整好自己的精神状态。平时多运动,像慢跑、游泳、打太极拳、散步,有利于磨炼性格,开阔心胸以减少产生心理压力的诱因。
吃——胃肠道功能紊乱
医生诊断:吃饭没规律、工作压力大、精神高度紧张,这些都会使胃液分泌增加,胃酸和胃蛋白酶升高,容易损伤胃和十二指肠而发生溃疡,消化性溃疡往往不请自来。
贴心提示:俗话说“三分治七分养”,胃肠道的病调养最重要。一日三餐应定时定量,多吃含蛋白质、维生素等好消化的东西,少吃太冷、热、甜、咸的东西,尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的。
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