常常做激烈锻炼有助益阴道紧实，我们中山国丹医院妇科整形科专家介绍说，阴道是收缩性很强的器官，本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象一般在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉以受到损伤，所以阴道弹性的恢复可能需要更长的时间。我们中山国丹医院妇科整形科专家做个简单的介绍：常常做激烈锻炼有助益阴道紧实?

        常常做激烈锻炼有助益阴道紧实?
　　（1）其他方法：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

　　（2）提肛运动：在有排便意识的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　（3）收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续三秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　（4）屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。>>>>推荐阅读：阴道紧缩术的效果好不


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