很多关节炎患者病发的时候，疾病引起的疼痛和僵硬会使得日常锻炼变得难以掌控，特别是当症状严重的时候，可能会不仅仅是疼痛和僵硬，还会觉得动弹不得。中山国丹中医院专家直呼：轻度至中等强度的运动可以帮助缓解关节炎的症状反应，并且有助于保持身体的流畅性并正常工作，从而加快康复速度。

    我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。骨关节炎主要分为膝关节炎和髋关节炎，但临床经验表明，膝关节炎占大多数。这与生活方式密不可分，不恰当的健身和运动方式加重了创伤性关节炎的发生等。虽然关节疾病并不致命，但患者会因长期疼痛而丧失劳动能力，甚至致残，因此不可忽视。

    从根本上来说，不运动会使你的关节承受更多的压力，因为周围的肌肉和组织变弱了。通过保持肌肉和组织的健康和强壮，可以改善你的关节、力量和骨骼质量，也可改善体重和健康。

    国丹中医院骨科专家称，开始锻炼是获得关节健康的第一步，但是从哪里开始呢？通过定期的伸展和运动，保持良好的关节活动度是一个很好的开始，并且有助于提高灵活性和减少疼痛。其他一些受关节炎患者欢迎的运动有散步、心血管机能训练、有氧运动、力量训练、游泳、太极和瑜伽，但重要的是不要一次过多地训练，或使肌肉有受伤的危险。推荐阅读：颈腰椎病也会导致手脚麻木的症状出现