骨质增生有哪些预防方法？骨质增生是非常常见的疾病，主要发病群体是中老年人，其中教师、会计、重体力劳动者和运动员更容易发生骨质增生，骨质增生除了是因为身体退行性变化的原因之外和过度的劳累也是有原因的，下面就来听听中山国丹中医院专家介绍骨质增生有哪些预防方法。

　　骨质增生有哪些预防方法？中山国丹中医院专家介绍，预防骨质增生有以下方法：

　　1.避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。

　　2.均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。

　　3.养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。

　　4.维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。

　　5.弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。>>>推荐阅读：导致骨质增生的内外因素是什么

　　温馨提示：以上就是中山国丹中医院专家对“骨质增生有哪些预防方法”的相关介绍，希望对你有所帮助。如果您想了解更多的问题或者您有就医的需要，可以拨打电话预约:0760-88588386 也可点击专家在线咨询，直接加我们的在线专家QQ:1829014141 进行交流.在此祝你早日康复。