强直性脊柱炎的锻炼有哪些方法?近年来强直性脊柱炎发病率越来越高，而且很容易侵犯二三十岁的年轻人。如果没有进行合理有效的治疗，随着疾病的发展最后往往出现驼背、畸形甚至关节受损而瘫痪。专家指出强脊炎越早治疗希望越大，养病期间在家里不要少了合理的锻炼。

　　那么强直性脊柱炎的锻炼有哪些方法呢?中山国丹中医院专家给我们介绍了下面几个动作以供选择：

　　★第一个动作是下蹲。蹲3-5分钟，锻炼踝关节、膝关节、髋关节。下蹲的过程当中，脚跟最好不要抬起来。蹲下去后至少保持三到五分钟再起来。这样可以帮助打开关节，拉伸肌腱。做此运动的要点是一定要坚持蹲三分钟以上再站起来，如果过蹲下就起来，效果会大打折扣。

　　★第二动作是弯腰以手指摸地。下肢绷直，俩手摸地，锻炼腰椎。强直性脊柱炎一般都出在几个关节问题，再有就是出在腰椎上，这样保持锻炼，将来的后遗症会大幅降低。》》》推荐阅读《强直性脊柱炎该如何治疗》

　　摸地过程中要持续五分钟左右。可以用尺子量距离，一分钟，比如手尖离地50公分，到3分钟还是50公分，到第4分钟的时候，保证50公分变为45公分了，就已经往下走了，到了5分钟的时候，可能变为40公分了，到了5分钟那阶段能拉长10公分，效果就非常不错。

　　★此外，在养病过程中，饮食也非常重要。强直性脊柱炎的饮食忌吃生冷饮食，应多吃营养丰富的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等。亦可捋黄芪、熟地、当归、枸杞子等药与肉等食物同煮来作为食疗(吃肉喝汤)，另外还要注意牛奶也必不可少。患有强直性脊柱炎的人还要注意戒酒戒烟，忌辛辣饮食。

　　上文介绍了“强直性脊柱炎的锻炼有哪些方法”，中山国丹中医院治疗骨科疾病，医院拥有骨科专家亲诊、全程把关，严格规范化操作，提高患者治疗的安全性。》》》如想了解更多相关信息可以点击阅读网站其它内容