预防腰椎病的关键注意怎么东西？腰椎病是一种很常见的疾病，尤其是经常坐着工作的人，还有一些重体力劳动者，司机等等，所以大家要注意腰椎病的预防，只有在平时做好预防才能让我们的身体保持健康，免受腰椎病的纠缠，那预防腰椎病的关键注意怎么东西?我们跟中山国丹中医院专家一起来了解一下。

　　中山国丹中医院专家介绍预防腰椎病的预防最关键的就是要注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。所以大家要特别注意休息。

　　运动也是必不可少的一点。运动腰背肌肉。既然70%左右的朋友都是脊椎椎间盘突出的，可以通过运动腰背肌肉减少椎间盘突出。 出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状。

　　在预防方面，一些简单的方法就也可以起到不错的作用。

　　游泳是个非常好的运动方式。此外，可以到健身房选择那些专门运动腰背肌的器械。另外，五点支撑法(平躺，以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法。如果腰背肌发达，那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带，可对腰背部起到重要的保护作用。

　　工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后少看电视。

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　　预防腰椎病的关键注意怎么东西？看了中山国丹中医院专家的介绍，大家对预防腰椎病的方法了解了吗?想要预防疾病的发生，就要持之以恒，不可三天打鱼两天晒网，那样就起不到什么效果了。