预防腰椎间盘突出的方式？随着社会压力越来越大，生活节奏越来越快，许多办公室一族都不愿意走动。而且每天都要面对电脑工作8个小时，甚至更长。因此会产生许多不良的坐姿，而这些坐姿往往会存在很大的隐患。其中腰椎关节是最受影响的一个部位。那么，预防腰椎间盘突出的方式?下面是跟中山国丹中医院专家一起分析如下介绍：

　　中山国丹中医院中医科指出腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用。一旦出现问题，则会对身体健康有很大的影响。预防腰椎间盘突出的方法可以从以下几个方面入手。

　　1、平时要注意坐姿：在办公室办公的人员要避免长时间久坐，一般每过一段时间就要起身运动十分钟左右，达到，放松腰部肌肉，减轻间盘压力的作用。如果条件允许可以垫一软枕缓冲。

　　2、注意卧姿：睡觉时候避免睡硬板床，也不要睡过软的床。尽量要腰部有一些物品可以支撑。

　　3、平时可以进行腰部的锻炼：预防腰椎间盘突出可以进行俯卧位，双上肢后伸，头和躯干尽量后仰，同时双下肢努力后伸等运动。

　　4、避免搬抬重物：由于搬抬重物的时候会运用到腰力，稍不注意则会闪到腰，所以自己不要抬重物，动作不要过猛，拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

　　中山国丹中医院专家指出预防腰椎间盘突出，需要做好在日常生活中的小细节，切忌因为一时大意，而忽视自己的身体。如果发现患有相关症状一定要及时到正规医院检查、以便及早治疗。如果你对于腰椎间盘突出还有其它疑问可以咨询在线专家，专家将为你详细解答，