提到面肌痉挛，大家都知道面肌痉挛是一种表现为一侧面部不自主的呈阵发性的抽搐的神经外科疾病。并且面肌痉挛多在中年后发生，而女性是要多发于男性的。所以，女性朋友们一定要及时的采取措施预防面肌痉挛，才可降低发病率。那么女性应如何预防面肌痉挛呢?

　　女性应如何预防面肌痉挛

　　女性应如何预防面肌痉挛

　　1.正确化妆：女性应选用无刺激性的天然化妆品，化妆时间不宜过长且不易过浓，睡觉前就应将白天画的妆彻底清洗干净，以减少对面部组织的不良刺激，而预防面肌痉挛。

　　2.注意保暖：女性应注意天气变化，及时添加衣物以预防感冒;天寒外出时，应戴好口罩或围巾，避免面部直接受凉风刺激;不开窗睡觉，且睡觉时不要让面部直接面向窗户;天寒外出时，不要迎风走路;不将面部直接面向空调，尤其是冷风时。

　　3.及时减压：女性因生活、学习、工作及生活等多方面的压力，而易处于高压状态。长期处于过度紧张状态，会使面部血管及神经出现缺血、缺氧，而诱发痉挛;女性应及时排除内心压力，如多和家人及朋友沟通、经常参加集体性活动、外出郊游等，以经常保持轻松愉悦的心情。

　　4.饮食调理：平日里多吃新鲜的蔬菜及水果，如春笋、油菜、青菜、卷心菜、黄瓜、苹果及柠檬等，以及时补充维生素;多吃富含钙质的食物，如牛奶、海带、虾皮、芝麻、胡萝卜及鲤鱼等。中年人应少吃富含脂肪及胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等。》》》推挤阅读：《面肌痉挛的危害有哪些》

　　5.加强锻炼：平日应多进行运动锻炼，尤其是有氧运动，如散步、快走、慢跑、游泳等，以增强机体抵抗力。

　　6.放松心情：经常保持轻松愉快的心情，避免情绪异常波动。当内心压力过大时，及时用合适的方法发泄出来，如找朋友聊天、外出郊游等，避免长期处于过度紧张状态。

　　7.其他方面：合理安排时间，以保证充足的休息而避免过度劳累;减少熬夜时间，以保证充足的睡眠;经常参加有氧运动，如散步、游泳、瑜伽、慢跑等，以增强机体抵抗力，而有效预防面肌痉挛。

　　中山国丹中医院医院专家介绍：女性是面肌痉挛疾病的高发人群，所以在生活中我们一定要及时的做好这些具体的措施来准确的预防面肌痉挛的发生，从而降低发病率。此外，中山国丹中医院医院专家还提醒各位，一旦发现自己面部发生异常情况的话，一定要及时的去正规的医院进行检查，避免病情的恶化。