治疗足跟痛动动脚趾。足跟痛是中老年人常见的疾患之一。导致足跟痛的缘由许多，主要是因为跟骨下脂肪垫变性，筋膜损伤及骨刺构成等。且病程一久就会影响跟骨骨膜，构成骨质增生，构成骨刺，使表现加剧。主张患者到医院医治的一起，可用下列办法辅佐防治。

　　足趾移物  将一条毛巾平铺在地上，在一头压上约2500克的重物，安坐椅子上脱去鞋袜，用足趾捉住毛巾的一角，渐渐将重物拉至脚下，重复移物10-20次。

　　足趾取物  安坐椅上，腰背伸直，然后用脚趾夹取放在地上的钢笔或铅笔，提起脚与膝部成一直线再放下，如此两脚交换各重复做10~20次。

　　趾根悬物  安坐椅上，在脚趾根部悬挂一个750克重物，如花盆，渐渐将重物提起，与膝部成一直线再放下，如此两脚交换换提10～20次。

　　足趾拣物  将10粒玻璃球放于地上，脱去鞋袜坐在椅子上。笔挺腰背，然后用脚趾将球逐个拣起。初度连拣10粒，今后逐渐增至20-30粒，两脚交换拣球。

　　脚心搓敲  先用手搓脚心80-100下，使脚心发热，哪只脚痛就搓哪只脚，双脚痛就各搓80~100下；然后五指并拢击打脚心80-100下，要对准脚心凹陷处；最终握拳捶脚跟80~100下，也可在脚跟周围捶。

　　蹲下站起  双手扣脑后站立，然后蹲下，马上再起立，如此为1下，做100-150下。脑血管疾病患者慎做此举措：

　　接连下蹲  蹲下，后脚跟提起，让臀部与脚后跟“密切触摸”，并用手扶住床沿或椅子，这样可大大节约膂力，不用咬牙憋气坚持，蹲下重复举措继续2～5分钟后再起立如常。

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