抗眼疲劳饮食方面调理?中山国丹眼科专家为你服务，中山眼科专家介绍说一般在什么眼会疲劳，不注意一些主要眼睛运动，会给你带来很不方便的一面，不做眼运动操作，那么还有其他方法，先看看我们专家怎么介绍,接下去我们来了解下这个问题：抗眼疲劳饮食方面调理：

　　中山国丹眼科专家为你服务，中山眼科专家介绍：抗眼疲劳饮食方面调理?内容以下就是，请留意下文。
　　1、禁烟酒、咖啡。少抽烟喝酒和饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因可影响视觉。

　　2、补充硒、锌、钙(钙食品)等矿物质。硒能破坏有损害眼睛作用的自由基，缓解疲劳。可吃海产品、番茄、菜花等富含硒的食物。锌能防止光线损害，减少眼部疲劳。故应多吃含锌丰富的肉类、海鲜、芥末粉等食物。钙参与人体各种神经的冲动，神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。

　　3、多补充维生素。维生素(维生素食品) A 可维持正常的视觉功能，有助于治疗各种眼疾。在食物方面可吃动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等。B 族维生素可促进眼内细胞的新陈代谢。维生素 B2 有助于缓解眼部疲劳。干豆类、蘑菇、野菜和苜蓿中含维生素 B2 多，可多吃。维生素 B5 (泛酸)抗紧张，可减少眼部疲劳。肉类、麦芽与麸子、坚果类、鸡肉等中含泛酸多，要注意补充。维生素 C 和维生素 E 可破坏自由基，降低眼内压，缓解疲劳，故应多吃一些豆芽、大豆、柑橘、山楂等含维生素 C 、维生素 E 较多的食物。
　　最后，还要饮食均衡：注意补充营养。多吃水果、蔬菜，多喝水，以保证眼睛的足够营养。　
　
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　　温馨提示：以上就是中山国丹中医院专家对“抗眼疲劳饮食方面调理”相信阅读者对于眼部分的知识点也有些了解，中山国丹中医院专家通过以上文章希望能对各位有所帮助，如果您想了解更多的问题或者您有就医的需要，只要拨打电话预约:0760-88588386 或者点击专家在线咨询，直接加我们的在线专家QQ:1829014141 进行交流.祝你早日康复。