饮食以温补食物为主

　　秋冬季天气干燥，气温温差较大，按照中医养生理论和方法，女性秋冬季应注意润肺养肾。日前，国丹中医院妇科副主任中医师张华表示，秋冬季女性免疫力和抵抗力较低，感冒和呼吸系统疾病多发，此外，骨关节性疾病易复发或发生。由于空气潮湿，一些妇科疾病也比较常见。

　　张华中医师表示，女性秋冬季保健养生之道在于“调”，对体质虚弱的女性来说，应该做好以下几点。一是要锻炼身体。女性要做一些适宜的运动，如散步、快走、骑车等，运动时不要穿得太厚，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，以免着凉。在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，以养阴益气、维护和巩固肺功能，达到清肺热、利咽喉的目的。

　　张华中医师表示，在睡眠方面，女性一定要少过夜生活，劳逸结合，不要贪凉，保持室内空气流通。沐浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。保持早睡早起好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

　　秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。张华中医师提醒，女性应多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，少食辛辣食品，多吃温补食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。中老年女性可以用白醋泡大蒜，每天喝5至10毫升，有软化血管的作用，以减低心脑血管疾病的发生。

　　此外，为防止一些妇科疾病的发生，秋冬季应注意经期卫生，内衣裤要勤换、暴晒，平时在房间可做一些熏蒸。

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