月经期间的饮食保养方法在这，患者提出这问题是为了自己也是帮助大家，在月经期间的饮食保养要注重，这不是马虎的小事，那么患者提出问题中山妇科专家就针对患者提出问题进行一对一的解释，一旦不留意就会有其他疾病出现，引来其他更严重的疾病，中山国丹妇科专家分析：月经期间的饮食保养方法在这，中山国丹医院妇科专家为你服务。专家邀请阅读者继续往下了解，一下更详细。

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　　(1)避免吃太热、太凉的食物。

　　(2) 两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

　　(3)月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

　　(4) 摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

　　(5)饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　(6)避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　(7)有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　(8) 多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　(9)月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
　　中山国丹医院妇科专家建议：注意饮食方面，不管是有月经期间还是没有，平时也要注重。

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　　温馨提示：以上就是中山国丹中医院专家对“月经期间的饮食保养方法在这”的相关介绍，相信阅读者对月经期间一些知识点也有些了解，中山国丹中医院专家通过以上文章希望能对各位有所帮助，阅读者饮食保养方法了吗？如果您想了解更多的问题或者您有就医的需要，只要拨打电话预约:0760-88588386 或者点击专家在线咨询，直接加我们的在线专家QQ:1829014141 进行交流.