痛经调养需要做哪些,如何调理痛经是很多女性关注的问题，但是由于生活、工作、精神压力的作用，很多女性自始至终还是没有办法摆脱痛经这个难题，很多人认为咬牙忍下就过去了，但痛经症状还是依然存在!因此，痛经怎么办、如何调理呢?今天中山国丹医院妇科专家，跟大家分享下这个问题：痛经调养需要做哪些，这个问题大家都很想知道，痛经很难受的一个小过程，那么这要怎么才能消去这个小痛呢?那么先看看我们中山国丹医院妇科专家介绍：痛经调养需要做哪些，看完分解后也许到你的疑问就解决看了。告别痛经的生活，不再受痛经的折磨，请阅读者多加留意下文。

　　中山国丹医院妇科专家讲痛经是不少女性朋友在经期会出现的症状之一，一般来说都是下腹部有坠胀感，疼痛，腰酸，严重起来会影响正常生活和工作。那么，接下来我们中山国丹医院妇科专家就针对你的疑问进行一对一的解答。痛经调养需要做哪些，请看下文。

　　(1)饮食调理。平时应避免辛辣、生冷等刺激性食物，应食用清淡、富含营养的食物。尤其是在夏季一定要少吃生冷的时候。

　　(2)有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。

　　(3)保证充足的睡眠，避免熬夜。早睡早起，经常锻炼身体。养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力。

　　(4)既然子宫怕寒，那么我们就可以针对这一点，多食用温性的食物。最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。

　　中山国丹妇科专家特别提醒：经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。

　　痛经调养需要做哪些，平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通，除了身体上的调理之外，也同样要注意对心理的调节。精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。

　　中山国丹医院妇科专家说明：肠胃怕冷，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。
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　　温馨提示：以上就是中山国丹中医院专家对“痛经调养需要做哪些”的相关介绍，希望能对各位有所帮助。如果您想了解更多的问题或者您有就医的需要，如果已经确诊,可以拨打电话预约:0760-88588386 也可点击专家在线咨询，直接加我们的在线专家QQ:1829014141 进行交流，在此祝愿你早日康复。