小窍门 喝牛奶可预防膝关节痛。牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性，根本能够被人体吸收，是很好的补钙办法，因而主张我们要每天喝牛奶来防止膝关节痛苦。

　　人到中年，身体不少“零件”都出现老化。每天转来转去的膝关节首战之地，免不了遭到磨损。

　　教授认为，40—45岁间的女人膝关节痛与绝经后雌性激素水平降低有很大相关，平常喝牛奶补钙是防止膝关节痛苦的要害。牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性，根本能够被人体吸收，是很好的补钙办法，因而主张我们要每天喝牛奶。

　　跷二郎腿在教授看来也是维护膝关节的好办法。由于这个举措能够让关节在不负重的情况下进行屈伸，既使关节有必定的运动，又不会加剧磨损致使痛苦。

　　但医师提示，跷二郎腿的确能活动膝关节，但最好别持续时刻太长，最好的方法是双腿来回替换着跷二郎腿。由于要坚持跷二郎腿的姿势，膝部韧带就会一向处于紧绷中，时刻长了韧带就失去了弹性，反而不利于维护膝关节。

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