膝关节损伤后不要急。在生活中，我们到处可以见到膝关节受伤的病人每到阴雨天总会关节疼痛难忍，医生提醒膝关节疼痛患者，膝关节疼痛是运动损伤常见症状，我们在平时一定要爱护我们的膝盖。下面就由中山国丹中医院权威医师为膝关节疼痛的患者介绍一些非手术治疗的小方法，希望可以帮到大家。

　　1.疼痛时尽量休息。在不负重的情况下作无痛范围内关节活动，应避免抗阻力强烈屈伸运动。很多人会在玩飞盘时都不注意这一点，带病上场，可能不明白这样会加重骨关节的损害。年轻时不注意防护，殊不知这样过度透支，等年纪大了走路都困难。我在临床中接触太多这样的老年人。病痛的发生与人们不良的生活习惯分不开。别以为是韧带软组织的病就轻微些，他们之间会互相影响，恶性循环或者良性循环取决于你的治疗态度防护措施。自古就有以筋带骨的说法，意思是若骨头不好，可以通过加强肌肉韧带来弥补其不足。所以建议在没有疼痛的情况下锻炼膝关节。适当活动膝关节有助于局部微循环的改善，促进骨组织肌肉韧带的新陈代谢，营养吸收，这个适当好比吃东西，太多会胃胀，太少会营养不良均导致吸收障碍。

　　2.避免下蹲。膝关节在120度时称重最大，避免上下楼梯(尽量坐电梯吧)或登波度过陡的山，以保护膝关节。

　　3.防寒保暖。尽量避免空调凉风刺激。

　　4.佩戴护膝。运动时或者发病时带上护膝，起到保暖和保护的作用，温度上来了，局部血流会得到改善。护膝像多一层韧带，能帮助韧带固定膝关节以防在运动中损伤。

　　中山国丹中医院权威医生提醒广大朋友不要以为自己年轻无所谓，在运动中总是不爱惜自己膝盖，受伤后又开始后悔，髌骨软化症积极治疗在二十几岁时很有可能痊愈，但是三十五岁以后可能性就很小，甚至演变成骨性关节炎 膝关节退行性病变。