白领常治疗肩周炎小窍门，长时间在电脑旁作业给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。常常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治此类职业病有很好作用。

　　首要仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头慢慢抬起，仰视天空，仰视角尽量达最大极限，双眼盯住一个方针，坚持这种姿态15秒钟左右。

　　其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中心部位，后按两边肌肉，自上而下，自下而上，重复按揉15次。

　　然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，瞻前顾后，左右各转变15次。方法是：瞻前顾后时重在转颈部，不是只转双眼。

　　第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的次序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇摆。左、右各做10次。

　　最终是互相争力。两手十指穿插，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后笔挺，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停顷刻后再重做。

　　中山国丹医院治疗肩周炎主要用活血化瘀舒筋通络术，活血化瘀舒筋通络术有助于颈神经根周围组织充血、水肿、炎症的消退，减轻或解除神经的刺激、扩张血管，减少血管阻力，改善血液微循环，从而改善局部组织代谢和营养，增强肌体细胞活力，具有缓解痉挛、消炎镇痛等作用。改善血液微循环。改善局部组织代谢和营养。增强肌体细胞活力。缓解痉挛，消炎镇痛。无毒副作用和不良反应，安全可靠。

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