国丹专家介绍肩周炎的防治方法。也许你是办公室一族，也许你是游戏的爱好者，同样的都有一个共同的特点就是育膀有些疼痛，有可能就是肩周炎的初期咯，不过不用担心，中山国丹教您防治的方法。电脑一族爱好者不妨试一试，能有效的防治肩周炎及颈椎病等等。

　　中山国丹中医院以"高新全、优中优"的现代科学发展模式，将集医疗、科研、预防、保健、康复化为一体现代化专业的综合性医院展现在人们面前。让就医者与专家之间零距离沟通，置身于高雅舒适的就诊环境，是患者朋友最理想的就医保健场所。如何预防肩周炎?国丹专家介绍肩周炎的防治方法。

　　梳头：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

　　旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

　　头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展

　　屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

　　手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

　　后伸摸棘：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

以上就是中山国丹中医院专家对肩周炎的预防相关介绍.如果您想了解更多的问题或者您有就医的需要,可以点击专家在线咨询,中山国丹中医院专家将为您答疑解惑，也可拨打专家咨询热线：0760-8858 8386