腰椎间盘突出如何预防,工作时，他们对着电脑;下班时，他们拿起手机、平板电脑。渐渐，腰酸背痛袭来了。该如何预防?您听过运动员患腰椎间盘突出吗?没吧?所以所谓预防，其实很简单：运动吧!下面听听专家介绍如何预防腰椎间盘突出：

　　1、腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次。

　　2、平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。

　　3、站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。

　　4、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。

　　温馨提醒：以上就是中山国丹中医院专家对"腰椎间盘突出如何预防"的简单介绍。发现疾病的时候时一定要及时到正规医院治疗，如果当某种疾病严重时，会影响到自身的健康，将会对身体功能，带来严重的后果。如还有其他疑问请咨询在线专家。