如何预防腰椎间盘突出?中山国丹中医院专家表示，根据其病因进行预防再合适不过了，因此大家可以从日常生活中纠正不良习惯和加强体育锻炼为主，增强腰部肌力从而预防腰椎间盘突出。患者们跟中山国丹中医院专家的介绍如下：

　　预防腰椎间盘突出可以从以下几方面做起：

　　一、锻炼：

　　工作之余适当做工间操，比如小燕飞的姿势，可以很好的锻炼后背肌肉，从而加强肌肉组织的弹性，在家里也可以做一些简单的运动比如游泳，因为游泳可以很好地锻炼腰部肌肉。

　　二、放松：

　　预防腰椎间盘突出的步就是工作或学习时保持正确的坐姿或站姿，要适当的间断活动如腰部旋转运动，这样既可以缓解疲劳又可以增强肌肉的韧度，有效防止腰椎间盘突出的发生。

　　中山国丹中医院专家主任还介绍，平时睡硬板床也可以有效预防腰椎间盘突出，可见生活中我们可以从多个方面进行预防，这就需要大家多了解腰椎间盘突出的发病原理，从原理出发警惕生活中的细节。