腰椎间盘突出如何有效预防？腰椎间盘突出的危害是不容忽视的，严重者甚至会导致残疾，为避免此种严重后果，及早做好预防是非常关键的，下面听听中山国丹中医院专家的介绍。

    一、定期地进行健康检查：

    定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

    二、改善姿势，劳逸结合：

    尤其要注意纠正青少年不良的读写姿势；目前青少年由于学习负荷较重，普遍存在不良的读书写字姿势，如果长时间得不到改正，将影响脊柱的正常发育，可能成为成年后腰背痛的原因。注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定*大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。

    三、加强脊柱的锻炼：

    生命在于运动，健康在于运动。祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用。现代医学证明，运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，精力充沛，延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

    四、注意家庭生活细节：

    家务工作应量力而行，避免长时间弯腰和弯腰搬运重物；熨烫衣服时，台面高度要适宜，避免过于弯腰。饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。起居亦是人体健康的保证，应起居有时、房事有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。

    腰椎间盘突出是一种很常见的疾病，很多人都被这种疾病折磨的十分痛苦，因此大家要多加注意，尤其是这种疾病可能会导致肌肉萎缩，影响我们的自由行动，所以要及时进行治疗，并且做好日常护理，这样才能早日恢复健康。

    患腰椎间盘突出不可怕 可怕的是拖延不治疗【推荐疗法】

    中山国丹中医院针对腰椎间盘突出的治疗，从德国引进了“泰可视”椎间孔镜技术，采用椎间孔镜技术、等离子射频消融技术的全新一代腰椎间盘治疗系统，仅仅需要7毫米的手术窗口，便可实施高难度的椎间盘手术，且更为安全可靠，具有创伤小、疗效好、恢复快、安全高效等优势，深受腰椎间盘突出患者的青睐。