如何预防腰椎间盘突出,腰椎间盘突出在年轻人中患病的几率越来越大，这种疾病是一种常见的腰部疾病，主要是因为退行性变化，外伤和劳损等等，同时这种疾病还能够因为劳动或者是运动不当造成的，所以大家就要在生活中多加小心，做好预防，减少患病几率，下面介绍下腰椎间盘突出的预防常识会有哪些？

　　1、避免持重，新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

　　2、适当控制体重，大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

　　3、保暖，产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

　　4、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

　　5、站或坐姿势要正确，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

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　　温馨提醒：以上就是中山国丹中医院专家对"如何预防腰椎间盘突出"的简单介绍。发现疾病的时候时一定要及时到正规医院治疗，如果当某种疾病严重时，会影响到自身的健康，将会对身体功能，带来严重的后果。如还有其他疑问请咨询在线专家。