预防坐骨神经痛的方法是什么?中山国丹中医院的专家指出，坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布的疼痛，起病通常急骤，但也有缓慢的，会导致患者臀部大腿后侧、小腿后外侧和足外侧的疼痛，给患者的生活带来了不便。及时预防坐骨神经痛至关重要。

　　预防坐骨神经痛的方法是什么?中山国丹中医院总结以下几点：

　　1、要防止风寒湿邪的侵袭：冬季要防寒保暖，夏季不贪凉，应避免自然风、电扇和空调直接吹风，空调室与外界温度相差不宜太大。

　　2、纠正不良姿势和体位：要采用正确睡眠姿势，古语说：“站如松，坐如钟，卧如弓”，专家指出，睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为最佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛状态，四肢可自由变动到最合适位置。

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　　站立工作时间如过长，腰肌容易疲劳，可以做些平衡动作：轻收臀肌，二膝微弯，骨盆转向前方，内收腹肌，腰椎生理前突变平，就能消除腰痛和疲劳;坐位，最好坐靠背椅，腰背部有靠垫，如弯腰弓背坐，时间长了易引起腰背肌劳损。

　　3、劳逸结合：如超负荷工作人易疲劳，反应迟钝，动作不协调，易产生损伤或意外伤;在挑、抬重物时应直腰挺胸，注意重力平衡，防止腰扭伤;从事体力劳动者要带好护腰，如果腰部损伤要及时治疗。

　　4、适量运动：忌剧烈运动、过度扭腰和弯腰，尤其是中老年人，机体各种机能出现老化，特别是韧带、纤维环退化，如果运动过度，容易造成纤维环破裂，致使椎间盘突出。如果运动适量，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。

　　5、饮食平衡：适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，除了细粮，最好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。<<<预约经验最丰富专家为您亲诊，专家名额有限，网络预约，优先就诊

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