跟踺断裂后的康复训练方法好不好？一旦发生跟腱断裂，立即到医院就诊是必须的，一般来说都要住院手术、打石膏固定。手术对跟腱康复来说，只是第一步，如果术后的护理康复不当，可能会引起病情加重。那么，跟踺断裂后的康复训练方法好不好？下面是中山国丹中医院专家的介绍如下：

　　一、跟腱手术康复处方

　　手术后24小时：开始足趾屈伸练习

　　手术当天患者回病房后，应立即卧床，并在膝下垫个枕头，抬高患肢，抬起的高度要比身体高20厘米。这样是为了便于血液回流，防止伤腿肿胀，减少血栓。抬高患肢要坚持3-5天。

　　手术后24小时，患者就可以做最基本的康复训练了，即足趾主动屈伸运动练习，每次活动5-10分钟，每天做3次即可。但要注意此时的活动只限于足趾，踝关节和膝关节不能活动，因为过早的踝关节活动对跟腱缝合处的愈合不利。

　　手术后第2—3天，除了照常进行足趾练习外，还可以开始进行腿部练习，即直抬腿和侧抬腿运动，开始时每组10次，每天做3—4次。以后要逐渐增加抬腿的高度，抬起后要停留5—10秒，每组的次数也要逐渐增加，每天可能增加到做4—8次。

　　二、出院后：逐步加强膝关节活动

　　一般情况下，手术后7天就可以出院了。再过3周要到医院复查，医生会把石膏锯短至膝盖以下，此时就可以进行膝关节的活动，做小幅度膝关节伸、屈动作，并逐渐加大活动范围。

　　手术后6周，一般就可以拆开石膏换成石膏托固定患肢，局部用棉花和弹性绷带固定。这个时候要注意不能用力将踝关节背伸(足背向上)，否则跟腱缝合处还会断裂。

　　手术后6—8周，石膏就可以全部拆除了，到了这个阶段患者就可以在室外平坦地面上进行行走训练。一定要穿平底鞋，特别要注意步态正确。受伤脚的鞋内要放3—3.5厘米厚的足跟垫(由20层纸组成)，足跟垫要每周去掉2—3层，随着足跟垫逐步变薄，踝关节的活动度接近正常。

　　手术后9-12周，患者的活动能力越来越强，在此期间应该防止摔倒或突然的蹬地动作，避免对跟腱的牵拉，否则跟腱有可能再次断裂。同时，可以进行一些简单的康复练习：

　　单腿平衡训练，先从跟腱没有断裂的那只脚开始，渐渐过渡到受伤的那只脚，从每次10秒开始，逐渐增加训练时间。

　　跟腱伸展训练，在疼痛可以承受的前提下进行伸展跟腱的练习，每次缓慢伸展10秒—15秒，可重复8-10次，每天2组，以后渐渐增加到每天4—6组。同时，练习缓慢的下蹲动作，以恢复踝关节背伸的范围。

　　三、上班后：练习走路

　　手术3个月后，在办公室工作的人就可以上班了。这个时候可以用全脚掌着地行走，并练习踝关节功能，使踝关节的活动度完全恢复正常。在此之前是不能做让受伤的脚做提踵的动作，也就是不要把脚后跟抬起来，但现在这个禁忌解除了，患者可练习双足提踵，逐渐增加患肢的负担，最终过渡到单足提踵。

　　手术后3—6个月的康复训练应以步行为主，强化自主步态训练，可以做正向上坡行走、反向下坡行走。另外提踵练习的时间要增加，跟腱伸展训练的强度也要加大。

　　手术后6个月可以进行慢跑，速度由慢逐渐加快。还可以做一些非对抗性的、轻微的跳跃动作。一般情况下，手术后1年可以恢复正常运动。>>>推荐阅读：手术治疗急性跟腱断裂要注意哪些

　　中山国丹中医院专家提示：在康复过程中如果出现并发症以及严重疼痛等情况，要及时去医院复查，运动量和强度要及时进行调整。另外，在康复过程中可以配合冰敷、理疗，按摩等物理疗法，这样可以促进恢复。