怎么做好跟腱断裂康复？中山国丹中医院专家介绍，跟腱断裂的术后恢复是分阶段性的，首先要面临的是避免肌肉萎缩。手术后要进行较长时刻的外固定，根本的运动都不能做，腿部肌肉的萎缩是必定的，那么如何才干减慢萎缩的速度呢，要知道肌力的保管是后期恢复的根底。许多兄弟断端都认为都固定了还能进行啥训练呀，医师不是也说要静养嘛。其实固定也有固定的训练办法。

　　恢复训练应从术后首日即可断端，足趾运动是有必要的，这不仅能够避免足内肌的萎缩，还有必定的消肿成效。带石膏时刻应强化静力缩短训练，别的若是打的是短石膏能够做高抬腿，加强股四头肌的操练，训练时要注意不要滑倒，要避免伤脚的前脚掌着地。

　　通常外固定的时刻是4-6周，有许多兄弟断端是跖屈位长石膏固定，3-4周后改短石膏挨近功用位固定。跟腱的上端衔接小腿比目鱼肌和腓肠肌，下端衔接跟骨，是一种细密的结缔安排，结缔安排是有着很强的再生才能的。大多数患者都是呈马尾状撕裂，若是手术中缝合强度满足，也即是说修正后的跟腱强度满足安定的话，3周结缔安排即可愈合，为了稳妥起见，要多固定一段时刻。还有即是二次断裂或陈旧性断裂的伤者会相对的延伸固定的时刻。

　　6-8周时是二次断裂的第一个风险时刻窗，此刻刚拆在外固定，如有意外的前脚掌俄然的负重，导致疾速的跖屈反响，是对比容易发生二次断裂的，10-12周是第二个风险时刻窗，此刻跟腱在生理上正在断端安康的肌腱安排移行代替原有的纤维瘢痕，因而仍不该进行剧烈的运动，特别避免疾速的前足着地负重。不过缓慢行走从时刻来看，应疑问不大。

　　第三个时刻窗即是前期操练跳动的时分，跳动操练也应从模仿跳动，小跳，大跳，这样的按部就班。总的来说，避免前脚掌的俄然发力，是避免二次受伤的要害。刚刚拆在外固守时大多数兄弟会发现自个的伤脚很肿，跟腱处粗且硬，这种现象是很正常的，不要严重，这时的跟腱愈合了，但还不是正常的安排布局，是纤维化的瘢痕安排，弹性对比差，所以粗、硬，跟腱粗硬在半年到一年的时刻内是正常的。骨科教授提示，跟腱断裂的兄弟在恢复时刻遇有意外状况应多征询专业医师及时诊治。