我们从饮食中如何预防骨科病？随着电脑科技的发达，上班族们工作基本上都是在电脑以及桌子上完成的，可是长时间的伏案工作就让他们长时间的保持着一个姿势上班，久而久之颈椎病腰腿疼痛等骨科病也就侵害着他们的身体健康。上班族在面对着骨科病的侵害时一定要多加锻炼，在上班的时候最好是每隔一个小时休息一会，活动活动筋骨。另外，中山国丹中医院的专家告诉我们面对骨科病我们除了要多加锻炼以外我们还应该注意饮食，健康也是可以吃出来的。下面就是预防骨科病各类食物的介绍：

　　1、姜黄

　　姜黄也有生姜的家族成员，是香料的一种，它含有的姜黄素也是缓解疼痛的灵药。

　　2、草莓

　　据考证，草莓中含有强大的降低疼痛的抗氧化剂维生素C。一些研究表明，维生素C 可以帮助人们减少破骨或骨科手术后的痛苦。

　　3、姜

　　生姜除了是调味食材外，还是最好的止痛药。它包含姜辣素、姜酚、姜酮等活性成分，可以减轻疼痛。在雨季和冬季里喝一杯姜茶，除了暖胃，还能缓解疼痛。

　　4、绿色蔬菜

　　绿色蔬菜，如菠菜、苋菜、油麦菜等不但含铁量高，还富含维生素K，有助于维持骨骼和关节健康。有研究表明，体内维生素K水平高的老年人不太可能患骨关节炎。然而，维生素K也会促进血液凝固，如果你正在服用血液稀释剂，应该遵医嘱适当增加维生素K的摄入量。

　　5、坚果

　　杏仁、核桃等坚果中含有丰富的omega-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于控制疼痛来源。下午茶点心来一小把坚果，美味又健康。

　　6、橄榄油

　　橄榄油是抵抗疼痛的液体黄金，它含有丰富的抗氧化物质——多酚，有助于减少常见的身体疼痛。

　　7、三文鱼

　　三文鱼中含有丰富的破坏疼痛的omega-3脂肪酸，但有尿酸问题的人还是要限制一下摄入量的。

　　8、乳制品

　　你可能不相信，但酸奶和奶酪等乳制品确实可以帮助减轻疼痛。它们包含两种骨营养素 ——钙和维生素D，可以减少慢性疼痛。

　　9、酒

　　有研究显示，葡萄酒、葡萄汁中的白藜芦醇有类似阿司匹林的镇痛效果。专家建议女性日常饮酒时使用玻璃杯。但是，酒中的酒精含量也是危险的，要注意摄入量。如果不喜欢喝酒，吃红葡萄或啜饮葡萄汁也可以获得白藜芦醇。

　　10、粗粮

　　粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以填满你的肚子。一旦肚子满了，你就不会吃错东西，还便于控制体重。此外，粗粮是镁的良好来源，动物实验已经表明，粗粮可以缓解肌肉疼痛。>>>推荐阅读：更年期女性怎么预防骨质疏松

　　温馨提示：以上是中山国丹中医院专家对“我们从饮食中如何预防骨科病”的详细介绍，希望能对各位有所帮助。若有就医需要，可以直接点击在线预约挂号，享受免费预约、免挂号、免排队的优惠，随到随治。中山国丹中医院是您最好的选择！