怎样在运动中预防骨折？运动是我们生活中必不可少的，很多疾病的预防都是从运动中预防的。运动有很多种，而且很多运动都是很激烈的，譬如打篮球、打羽毛球、踢足球等都是比较激烈的运动，我们在做这些运动的时候一定要小心，因为这些运动都很容易拉伤肌肉等。那么我们在运动的时候应该做好哪些预防呢？下面是中山国丹中医院的专家对我们的介绍：

　　1、加强思想教育：

　　平时要加强安全教育，在教学训练和比赛中，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。

　　2、加强保护与自我保护意识：

　　如身体重心失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，维持身体的平衡;譬如当我们踢球人体快要跌倒时，要立即低头、屈肘、团身、含胸，以肩背部着地顺势做滚翻动作，而不可以直臂撑地等等。

　　3、加强易伤部位的训练：

　　循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极有效的手段，如：为防治髌骨劳损，可采用“站桩”的方法来增强股四头肌和髌骨的功能。

　　4、认真做好准备活动：

　　对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当做一些力量性和伸展性的练习，易伤部位的准备活动要谨慎小心，防止伤势的加强，全套准备活动要循序渐进，以身体感到发热微微出汗为宜。

　　5、加强保健指导工作：

　　要做好自我保健工作，身体若有不良反应时，应及时，认真分析原因，必要时请医生作医学检查。要认真地做好场地，器材和个人防护用具(如护腿板)的管理和卫生安全检查，对已损坏的场地设备要及时维修。>>>推荐阅读：骨折的急救应注意什么

　　温馨提示：以上是中山国丹中医院专家对“怎样在运动中预防骨折”的详细介绍，希望能对各位有所帮助。若有就医需要，可以直接点击在线预约挂号，享受免费预约、免挂号、免排队的优惠，随到随治。中山国丹中医院是您最好的选择！