治疗关节炎必学的康复操。近年来，骨科疾病的发病率呈显著上升趋势，发病年龄亦提前了许多，中山国丹中医院专家表示对于想要快速治疗关节炎疾病的人来说，以下这套康复操是绝对有效果的。

　　1、股四头肌力量训练

　　仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

　　2、直抬腿练习

　　仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。

　　3、靠墙半蹲练习

　　靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次为1组。

　　4、不负重下肢关节主动屈伸

　　仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。>>>>>推荐阅读关节炎患者应注意哪些

　　温馨提醒：以上就是中山国丹中医院专家对"治疗关节炎必学的康复操"的简单介绍。发现疾病的时候时一定要及时到正规医院治疗，如果当某种疾病严重时，会影响到自身的健康，将会对身体功能，带来严重的后果。如还有其他疑问请咨询在线专家。