不要让颈椎疼弯曲了精神。办公室坐久了颈椎肌肉疼痛?这种话基本每天都能听到，但听听也就过去了，因为不可能不上班，所以以后还是会痛，让人很烦恼。每天都保持同一姿势工作长时间下去，颈椎就出了毛病，颈椎病就变得像瘟疫一样，中山国丹中医院专家提醒大家为了不让颈椎疼痛发展成颈椎病，我们还是有方法的。

　　长期伏案工作，学习，导致颈部僵硬，不舒服，疼痛，活动不灵活这些是很正常的，但是我们也要适当保护颈椎，那么，如何缓解颈椎疼痛呢?下面我们来扒一扒：

　　正确的坐姿：伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。

　　适当的休息：适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

　　不良生活习惯：对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病;生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。

　　中山国丹中医院专家表示进入冬季以后，阳光和温度成为奢侈，经历了多少个严寒才造就了现在的我们，最艰难的不是你离成功很远还要奋斗很久，而是离成功只有一步时你再也没力气向前走，会觉得前面所有的努力都不是那么难，最后一步却是无比漫长，所谓坚持就是坚持与你的颈椎和平相处，就是这样。