在上期颈椎病是这样子找上你的?中山国丹中医院骨科专家介绍了四种容易让颈椎病找上来的错误姿势，剩下的四种在下文中给您呈现。

　　坏姿势五：夹着电话筒听电话

　　中山国丹中医院骨科专家解析：把电话夹在脖子上打电话，夹电话一侧的肌肉和韧带会因为过度用力收缩而受伤。如果长时间这样打电话，颈椎的生理曲度也会发生改变，引发颈椎疾病。

　　专家提醒：遇到双手不好拿电话的情况最好使用耳机或是使用免提模式，让脖子处于放松的状态。

　　坏姿势六：走路弯腰驼背

　　中山国丹中医院骨科专家解析：走路或站立驼背时，身体为了平衡，肚子会凸出来，这时上半身的力量会压迫在腰椎上。有研究显示，当人在站立时，脊柱承载着100%的压力，而弯腰驼背时，脊柱则要承受高达200%的压力。长期如此，容易出现腰酸背痛以及腰椎等问题。

　　专家提醒：走路要注意姿势，尽量保持抬头挺胸。男士可以做一些引体向上的运动，女士可以做小腿向后踢屁股的动作，这些动作可以帮助强健腰背部的肌肉，帮助更好地支撑脊柱。

　　坏姿势七：低头看电脑、玩手机

　　中山国丹中医院骨科专家解析：人的颈椎形成向前凸的弓形，颈后部的肌肉就像弓弦，长时间的低头使得弓弦处于紧绷状态，肌肉附着点就容易酸痛，这种局部的牵拉使颈椎受力变大，容易出现充血、水肿等现象。同时，肌肉的长期劳损也可能会使颈椎因受力不平衡而退变，导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。

　　专家提醒：在使用电脑时，要注意调整电脑桌和椅子的关系，让身体尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度。玩手机时，也建议将手机举起，尽可能与眼睛平视。另外，每次看电脑、玩手机的时间不能过长，每隔一个小时要起来活动一下，把头往后仰一仰，做一些颈部放松的运动。

　　坏姿势八：起床动作太快

　　中山国丹中医院骨科专家解析：早上，闹钟一响，很多人立马从床上弹起，殊不知，这样的起床方式很容易闪到腰。因为在床上躺了一晚，僵硬的肌肉还没放松，突然起床，容易引起腰部的扭伤。临床上，类似的病例中，年轻人的比例也不低。而对于老年人来说，起床动作太快，除了容易闪到腰，还有引发心血管疾病的风险。

　　专家：起床的动作一定要慢。建议起床时先翻身侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，慢慢起身。特别对于老年人来说，起床要坚持“三个半分钟”的原则，即在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，这样可有效防止晕厥的发生。

　　中山国丹中医院骨科专家提醒大家，颈椎病可引起头晕、头痛、胳膊酸痛、肩背部沉重，还能导致肌肉变硬、上肢无力、头颈部活动受限、引起偏头痛或眩晕，更有部分人群会不觉摔倒，出现下肢僵硬似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走。最严重的就是出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪等。

　　青少年正值如花的年纪，想要长成大树一般的笔直魁梧就必须在日常生活中注意各种细节，莫不可让颈椎病找上自己，注意防范于未然，千万别坐着趴着躺着都中枪。