预防颈椎病我们该怎么做?颈椎病是极为普遍的骨科疾病，患者分布于多个年龄层，群体非常庞大。该疾病的出现会带给患者诸多烦恼，影响健康及正常的工作生活。中山国丹医院的专家指出，只要大家在生活中做好预防，完全可以免受颈椎病的叨扰。那么，预防颈椎病我们该怎么做呢?

　　预防颈椎病我们该怎么做?专家指出，预防颈椎病可从以下三方面入手：

　　1、积极预防。感染咽喉部炎症以及上呼吸道感染是临床常见的呼吸道疾病，这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，就容易诱发颈椎病。因此，积极预防各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁等，也是预防颈椎病的有效措施之一。

　　2、改善不良的睡姿。正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高，枕头的高低可因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显的患者， 枕头可以相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化的患者应偏低些。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可以起到相对制动和固定作用。

　　3、改善固定姿势的工作习惯。对于需要长期低头工作或是头颈部固定在一个姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身，尽量避免过度低头屈颈，桌台可以适当高些，避免过低，半坡式的斜面办公桌比平面桌更为有利。》》》推荐阅读：《颈椎病发病与什么因素有关》

　　除了改善工作条件外，还应注意做工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转以及回环运动，可以改善颈肌疲劳，使其恢复*的应力状态。此外，每天早晚坚持必要的锻炼可以达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作，适当的改变工种，或定期轮换工作，对于预防颈椎病也可以起到良好的作用。

　　预防颈椎病我们该怎么做?专家在上文进行了详细介绍，希望对大家有所帮助，中山国丹医院凭借先进的医疗设备、扎实的技术力量、经验丰富的专家团队，为全社会提供颈椎病等骨科疾病诊疗、康复与预防等领域的国际标准医疗保健服务。