去超市走一圈，可以看到很多年轻姑娘坐在按摩去享受颈椎按摩;去医院走一圈，可以看到很多年轻小伙排着队看骨科。随着现代化科技的发展，年轻人生活方式的不注意，颈椎病在不知不觉中找上了他们。中山国丹中医院的骨科专家提醒，我们的头骨并不如想象中那样坚不可摧，颈椎病目前呈现出年轻化的趋势，年轻人要高度重视。

　　那么哪些不良习惯可以让颈椎病找上自己?有了颈椎病有哪些注意事项呢?

　　中山国丹中医院骨科专家介绍，在日常生活中有一些司空见惯的行为姿势正在“悄然”伤害我们的骨头，引起多种颈椎病痛。颈椎病主要有八大罪魁祸首，比如晚上坐在床头看本书，上下班坐车低头玩会手机，中午趴着桌子上补个觉，可谓是坐着趴着躺着都中枪。

　　坏姿势一：坐时身体前倾、背后悬空

　　中山国丹中医院骨科专家解析：如果长时间处于身体前倾、背部悬空的姿势，腰背部无法得到有力的支持，这种不良的坐姿会令腰椎产生很大的负担，引发腰椎间盘突出。

　　专家提醒：坐时，可以在腰部和座椅间垫上靠垫，或是垫个质地更硬一些的可乐瓶，避免背部悬空。平时可以做做双飞燕的动作，俯卧在床上，将双手放在脑后，利用腰部的力量将头和双腿慢慢抬离床面，这个动作可以加强竖脊肌的力量，加强对腰椎的承托力。

　　坏姿势二：直接弯腰穿鞋

　　中山国丹中医院骨科专家解析：处于不同姿势的腰椎承受的压力是不同的。直立的时候，腰椎受到的压力为100%;弯腰时，这个压力则会增加到200%。所以，如果总是直接弯腰穿鞋，腰椎承受着很大的压力，不利于腰椎健康。

　　专家体醒：穿鞋子时，找一把椅子坐下来或是整体身体蹲下来穿鞋，这样可以减少腰椎的压力，避免腰椎受伤。

　　坏姿势三：趴在桌上睡觉

　　中山国丹中医院骨科专家解析：脊椎正常生理曲线是颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，骶椎向后，是“S形”的一个生理弧度。趴在桌子上睡觉对脊椎来讲是一个极端不良的姿态。此时颈椎向后凸，与颈椎前凸的正常弧度正好相反;而身体下伏，腰椎向后凸，与腰椎前凸的正常生理弧度也正相反。因为韧带、肌肉的过度牵拉，短时间内就会有酸痛、劳顿的感受，而长此以往韧带、肌肉的劳损会打破脊椎的均衡，形成椎间盘的退变，甚至导致椎间盘突出，继而呈现颈、腰背部痛等各种各样的症状。

　　专家体醒：如果中午不能回家午睡，可以在办公室放一张折叠床，用来午休时间午睡。

　　坏姿势四：靠坐在床头看书

　　中山国丹中医院骨科专家解析：半躺半坐着倚靠在床头看书时，颈部、腰背部的肌肉长期处于拉紧状态，容易引起肌肉的疲劳和慢性劳损，令脊柱小关节及椎间盘逐步发生退变，从而引起颈腰疾病。

　　专家提醒：睡前在床头看书，时间最好不要超过半个小时。如果需要长时间看书，建议端坐在书桌前看。

　　以上中山国丹中医院骨科专家分析了四种容易患上颈椎病的不良姿势，剩下五种在下文给大家分享。青少年正值如花的年纪，想要长成大树一般的笔直魁梧就必须在日常生活中注意各种细节，莫不可让颈椎病找上自己，注意防范于未然，千万别坐着趴着躺着都中枪。