腰椎病的常见预防措施有哪些？近年来，腰椎病的发病率逐年增长，发病人数越来越多。因此，在日常的生活中，大家要做好腰椎病的预防。腰椎病的常见预防措施有哪些？下面中山国丹中医院专家为大家详解。

　　1.注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

　　2.工作中要保持正确的姿势。可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后少看电视。

　　3.游泳是个非常好的锻炼方式。此外，可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。另外，五点支撑法(平躺，以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法(充分锻炼腰背肌肉)。如果腰背肌发达，那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带，可对腰背部起到重要的保护作用。

　　4.锻炼腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状，而在预防方面，一些简单的方法就可以奏效。

　　5.站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。>>>推荐阅读：容易引发腰椎病的人群

　　温馨提示：以上是中山国丹中医院专家对“腰椎病的常见预防措施有哪些”的详细介绍，希望大家积极采取，为了自己的身体健康，一定要提高警惕。专家提醒患者要及时治疗，以免病情加重，导致严重的后果。如果您还有其它问题，您可以点击在线咨询专家，与专家一对一的沟通，资深专家将耐心为您解答。此外，网上预约还可以免挂号费。