预防拇外翻有哪些方法?拇外翻俗称“大脚骨”，可致足部拇指等关节畸形，出现局部疼痛，影响正常行走，若忽视及时治疗保健，拇外翻还会导致并发拇囊炎、鸡眼、脚垫，甚至会造成踝关节创伤性炎症、影响到膝关节、髋关节以至腰部。因此专家提醒，对于拇外翻，我们一定要注意保健。

　　那么预防拇外翻有哪些方法呢?下面是中山国丹中医院专家的相关介绍。

　　第一，尽量少穿或不穿尖头鞋、高跟鞋等。穿鞋时以鞋头平宽为佳，鞋跟不宜太高;若工作需要穿高跟鞋，则可在办公室准备一双平底鞋，这样交替着穿，也可以减轻足部的疲劳。

　　第二，适当的足部按摩、赤脚走路、在睡前用热水泡脚、适当休息等都可以缓解组织痉挛及肌肉紧张，消除疲劳感。

　　第三，动作锻炼：在两侧*趾(双脚大拇指)套橡皮带作左右相反方向的牵引动作，每天4次，每次5-10分钟;或将橡皮条套在所有足趾上，足趾做分离动作。

　　骨科专家指出，若患了拇外翻，不论症状轻重，都应及时就医治疗。针对拇外翻主要有非手术治疗和手术治疗两种方式。非手术治疗有理疗，消炎止痛药物，穿宽松肥大鞋子等。但如果要纠正畸形就需要采取手术治疗，一般采用微创手术方式。》》》推荐阅读：《拇外翻治疗专业的医院》

　　中山国丹中医院推荐微创拇外翻矫形术，具有疼痛小、恢复快、并发症少、复发率低等优势，术后1-3天即可穿术后鞋下地。拇外翻手术虽然规模不大，但需要根据病情选择正确的术式，操作细致程度较高。患者*选择专科医生进行治疗，以免延误病情，造成不必要的损失。

　　上文介绍了“预防拇外翻有哪些方法”，专家提醒，日常应根据自己脚的形态选取合适的鞋子。买鞋时，宜选购一双让脚趾有足够空间活动的宽头鞋子，以减少鞋面对脚趾带来的压迫。一旦出现拇趾外翻，如果初期疼痛不严重，首先要选穿鞋头宽松些的鞋，加强足底肌肉锻炼，防止拇外翻恶化，借助专业的医用矫形器佩戴缓解。严重者只有手术矫正，才不会将来影响行走。