如何改善和预防拇外翻?拇外翻俗称“大脚骨”，是指拇趾向外倾斜大于生理角度15度的一种畸形症状。随着时间推移，拇趾外翻畸形会不断加重，出现*跖趾关节半脱位及骨性关节炎。这时，关节软骨破坏，骨质增生，关节间隙变窄，导致关节功能受限。

　　那么如何改善和预防拇外翻呢?中山国丹中医院专家指出，预防拇外翻应做到下面几点：

　　①避免长时间穿尖头高跟皮鞋。女性应尽量选用前部较宽、没有高跟的鞋，尤其是需要长距离行走时。

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　　②上班必须穿高跟鞋的女性，鞋跟*不超过4厘米，且回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。

　　③轻度拇外翻的女士可在足部第1、2趾间夹棉垫，夜间在足拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。

　　④可以经常在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。

　　而一旦得了拇外翻，就症状较轻者来说，在初期时只要换穿宽头的鞋子、拖鞋，或藉由浸泡温水及穿着有弧形的足弓垫，或是改穿脚掌心部分有支撑设计的鞋子，来缓解站立及走路时将重心放在前脚尖的压力，以减少脚指头的负担，再配合拇外翻矫正辅具进行矫正，即可暂时缓和疼痛，限制趾囊肿进一步恶化。

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　　那么拇外翻患者应如何进行预防呢?下面是中山国丹中医院专家的相关介绍：

　　1、要适当增加户外活动、锻炼、尽量避免长期卧床休息。

　　2、进高钙食品，以保证骨质代谢的正常需要。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。

　　3、超体重者宜控制饮食，增加活页纸动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

　　4、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。

　　5、要增加多种维生素摄入，如维生素A、B、B1、B12、C和D等。

　　6、避免长时间穿尖头高跟皮鞋，平日穿鞋应尽量选用前部较宽的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。

　　如果症状已经相当严重，而且疼痛的情形难以忍受，已经影响到日常生活，则需要考虑采用手术的方式来减轻疼痛及不舒服的感觉，以达到骨头重建及软组织平衡。中山国丹中医院的拇外翻微形矫正术，无痛苦，创伤小，术后即可下地行走，不影响正常工作和生活。经上万例临床实践证明，一次性治疗即可达到高标准矫形和美足的双重疗效。<<<预约经验最丰富专家为您亲诊，专家名额有限，网络预约，优先就诊

　　中山国丹中医院专业治疗各类骨科疾病，拥有的专家队伍，提供好的治疗，自建院以来坚持“以病人为中心”的服务理念，汇聚了一大批经验丰富的骨病专家和高水平医务工作者，他们凭着精湛的技术、丰富的经验和深厚的资质，为患者提供优质卓越的医疗健康服务。