月经不调的几种保健方法详解。月经不调让许多女性朋友为之烦恼。其发病通常与气候、心情、内分泌有关，对女性健康非常晦气。那以月经不调需求怎么看护呢?

　　1、饮食有节：月经期因经血的耗散，更需足够的养分;饮食宜清淡温文，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，简单致使痛经，以及月经过多或俄然中止等。不可过食辛辣香燥伤津食物，削减子宫出血。要多喝开水，多吃生果、蔬菜、坚持大便晓畅。

　　2、清洗卫生：经期要坚持外阴清洗，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸 要柔软清洗，最佳高压消毒(有商品市售)运用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的影响，洗后开水烫一下，并在太阳下晾干后备用;月 经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要早年向后擦洗，避免脏物进入阴道，致使阴道炎或子宫发炎。

　　3、调理情志：情志异常是重要的致病要素之一，而精力心情对月经的影响尤为显着。故经期一定要坚持心情稳定，心情舒畅，避免不良影响，以防月经不调。

　　4、劳逸结合：经期可照旧作业、学习，从事通常的体力劳动，能够推进盆腔的血液循环，然后减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，致使月经过多、经期延伸及腹痛腰酸等;并确保足够睡觉，以坚持充分精力。

　　5、避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦轻轻打开一些，阴道酸度下降，防护病 菌的才能大减。如此时行房，将细菌带入，简单致使生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，阻塞不通，还可形成不孕症。也可形成经期延伸，乃至崩漏不止。因而，妇 女内行经时间应制止房事，避免感染。

　　6、勿乱用药：通常妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防搅扰其正常进程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医师查看诊治为妥，不要个人乱投药饵。

　　7、寒暖适合：注重气候变化，特别要避免高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游水、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　8、作好记载：要细心记载月经来潮的日期，计算下月来潮日期的状况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

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