踝关节扭伤是最常见的运动损伤，当关节周围的韧带被拉伸得过于严重，超出了其所能承受的程度，使踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀、淤血。更严重的会造成踝关节周围韧带断裂、骨折脱位等。踝关节扭伤如果得不到很好的治疗，就会遗留下踝关节长期的不稳定及踝关节肿胀，甚至导致严重的骨关节炎。那么，踝关节扭伤后应该如何及时处理？下面由中山国丹中医院专家来介绍一下。

　　1、扭伤后不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。 如果轻度扭伤，肿胀不厉害则可以走路。

　　2、踝关节扭伤后，冷敷是一标准的止痛消肿方法。标准方法是每两小时不间断地冷敷20分钟，间歇冷敷法是每两小时敷10分钟，休息10分后再敷10分钟。冷敷的方法可以使血管收缩，减轻肿胀和疼痛。可以按压阳陵泉穴位减轻疼疼。（阳陵泉穴：屈膝90°，在膝盖外侧有两个突起，前上方为胫骨小头，后方偏下的为腓骨小头，将两点连线做一个直角三角形，第三点便为阳陵泉穴的位置。）《《《不明白直接点击咨询在线医生为你解答

　　3、严重的扭伤时都要采取固定的方法，将受伤处用弹性压缩绷带包好固定，因为不固定的话将来会遗留下慢性的疼痛和不稳定的感觉。

　　4、将受伤患肢垫高，促进受伤部位的血液流通帮助消肿。睡觉时在脚下垫一下枕头，抬高患肢帮助消肿。

　　5、内服、外涂（喷）活血化瘀的药物，促进受伤部位肿胀瘀血的吸收。

　　6、如果经过几日的自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，应该到医院找足踝大夫去做专业的检查、治疗。

>>>如果您想了解其它相关的问题，您也可以直接咨询在线专家，选择一对一的 沟通。<<<

　　预防踝关节扭伤需要注意的一些事项

　　(1)运动前要清除运动场地的砖瓦石块，填平坑洼。要做好准备活动，踝关节充分活动开以后，再进行剧烈的活动。

　　(2)跑步、跳高、滑冰、打球等要讲究正确的姿势，不要用力过猛，防止脚掌内外翻，要使整个脚掌平着落地。

　　(3)平时注意踝关节周围肌肉的锻炼，增强踝关节的稳定性。如经常练习负重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步，踮着脚尖走路等。>>>您如果还有相关问题，可随时咨询在线专家。

　　中山国丹中医院专业治疗各类骨科疾病，拥有的专家队伍，提供好的治疗，自建院以来坚持“以病人为中心”的服务理念，汇聚了一大批经验丰富的骨病专家和高水平医务工作者，他们凭着精湛的技术、丰富的经验和深厚的资质，为患者提供优质卓越的医疗健康服务。