踝关节扭伤临床非常多见，对有骨折、脱位的扭伤大都能引起病人足够的重视，但对无骨折、脱位的单纯踝关节韧带损伤则往往不能引起病人的重视，未给予有效的早期诊治，以至日后导致踝关节不稳，形成习惯性的“崴脚”，最后引起踝关节的疼痛。随着十一长假的到来，背上背包，约上三五好友去爬山、游园是不少人喜爱的度假方式，极容易出现踝关节扭伤的意外，踝关节扭伤后怎么办?如何正确处理?不少朋友都没有一个全面正确的认知，这里中山国丹中医院专家给大家介绍一些踝关节扭伤后的处理办法，希望能给大家一定的帮助。

　　踝关节扭伤后的处理示意图

　　踝关节扭伤后应该怎么办?

　　国丹专家提醒说，踝关节扭伤后早期处理很重要，宜卧床休息，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动，休息应在二周以上。损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，具体处理方式如下：

　　1、立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

　　2、立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻踝关节扭伤所带来的肿胀和疼痛。

　　3、冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。

　　4、如已经发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。>>>推荐阅读：《踝关节扭伤病理是什么》

　　踝关节扭伤患者需要特别留意的两个问题：

　　1、当运动时发生踝关节扭伤，切忌带伤运动，这样会加重踝关节损伤，加速肿胀速度，影响日后康复进程。

　　2、受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，这样会使损伤处毛细血管扩张，加速渗出，使肿胀程度更严重，不利于踝关节康复。热敷需在受伤24小时后开始进行。最好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话120，请专业急救人员进一步处理。

　　中山国丹中医院骨科医生提醒大家，发生踝关节扭伤后，不要自行按揉或泡洗，应先进行一些简单的制动，然后尽快到专科医院进行有效的诊治。同时专家还提醒大家预防踝关节扭伤平时要注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练，运动前进行充分的准备活动，运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。出现扭伤后需及时进行正确的处理，以免发生不可逆转的足踝损伤。》》》更多详细内容请点击查阅

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