如何防护骨质疏松症才能走的开？骨质疏松症是困扰老年人的一大问题，也是时下老年人普遍存在的一大健康威胁。随着年龄的增长，人体对钙质的吸收能力减弱，骨质逐渐流失，导致骨质疏松症的出现。对于存在骨质疏松问题的老年人需要及时接受治疗，否则会影响晚年的生活质量，甚至对身体造成严重伤害。

　　腰背疼是绝大部分骨质疏松症患者的共同症状，多数患者因腰背部疼痛难忍去就诊而查出骨质疏松症。中山国丹中医院医师表示：“骨质疏松症病人在临床上主要表现为腰背部的酸胀、疼痛。”腰背疼痛占骨质疏松症出现疼痛患者的70%-80%。因此，骨质疏松症对脊柱的影响最严重。

　　骨质疏松症是以骨普遍疏松为特征的一种代谢性骨病。骨质疏松症主要表现为腰背疼痛，疼痛常常沿脊柱向两边扩散，直立后伸位时疼痛加重，夜里与早上加重，弯腰，肌肉运动，咳嗽与大便用力时疼痛加重，仰卧或者坐位时疼痛会降低，白日疼痛降低。

　　引起骨质疏松最重要的原因是钙的吸收量降低，人体伴随着年龄增长，对钙的吸收会有所下降，沉淀渐渐减慢，所以，步入中年之后，尤其是女性在绝经期后，男性在55岁之后，因性激素水平低下，户外活动减少，食欲下降，摄取的营养物质不足和吸收不良等原因，造成骨中的无机盐物质渐渐减少，钙出现负平衡，进而出现骨质疏松症。和骨质疏松有关的三种最为常见的骨折是桡骨远端骨折，脊柱压缩性骨折，股骨远端骨折。

　　预防骨质疏松症，非常重要的一点是要控制饮食结构，避免摄取过多酸性物质。健康人每日的酸性食物与碱性食物的摄取比例要遵守1：4的比例，大部分的水果蔬菜都属于碱性食物，而大部分的肉类，谷物，糖，酒，鱼虾等类食物都属于酸性食物。摄入足够的钙，就能改善骨质代谢，预防骨质疏松。成年人每日提议钙质摄入量为1000mg，可以每礼拜食用一两回发酵乳制品或者每日喝一至两杯牛奶。另外，维生素D的补充也非常重要。

　　除此之外，我们还可以选择多运动，运动可以增进钙的吸收、利用与在骨骼内沉积。常常进行户外运动，还可以接受充足的日光，使身体内维生素D浓度升高，并且可以改善胃肠功能及钙磷代谢。适宜运动又可以使人的食欲增强、促进胃肠蠕动与促进消化功能，进而提高对钙等营养物质的吸收率，并且增进骨骼的钙化。此外，运动能增加骨的血流量，有助于血液向骨骼内输送钙离子以便于成骨细胞，增进骨骼的形成。

　　人生命的早期阶段是骨量发育的关键时期。所以，在生长时间进行体育锻炼，可以通过运动对骨骼的适宜刺激，增加生长期骨量。中山国丹中医院医生表示年轻人可通过规律性的大强度运动锻炼，使峰值骨量增加，从而达到预防或者延缓年老后发生骨质疏松。老人应当依据自己的身体情况来选择合适的运动。已经有骨质疏松的老年人，应当在大夫的指导下做些可以承受的运动，避免摔倒。

　　小编提醒：生活中总会出现一些小意外，很多时候我们总觉得没什么大事，就这么过去了。但当自己的身体出现一些异常状况，如突然够不到架子顶层、躺下时上气不接下气、弯腰无法触摸脚趾等，那么千万要小心，这或许是身体发出的预警信号!