预防骨质疏松多吃绿叶蔬菜。众所周知，合理的饮食，适当的补充钙质，都是预防骨质疏松很重要的方法，那什么食物能很好的补钙健骨，中山国丹中医院专家指出，预防骨质疏松要多吃绿叶菜。

　　专家介绍说，绿叶蔬菜中钙的含量很丰富，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡，含钙却高达153毫克。绿叶菜中苜蓿、荠菜、雪里蕻、苋菜、落葵、油菜苔、介蓝等钙的含量都不少。如果每日摄入300克上述绿叶蔬菜就可以摄取500·~2000毫克钙，占成年人每日钙推荐摄入量的30%以上。如果摄入的量足够多，留下来的钙也数量可观。

　　另外绿叶蔬菜中还含有其他的营养物质对防治骨质疏松症很有利：如绿叶蔬菜中镁的含量也较高，镁是多种酶的催化剂，参与骨盐的形成，有助于预防骨质疏松；绿叶蔬菜中维生素C的含量丰富，可促进骨基质、骨胶原的合成，有利于钙的吸收和帮助骨骼中钙的沉积。很多绿叶蔬菜中胡萝卜素的含量也很丰富，而胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，他们都能够预防骨质疏松。

　　温馨提示：以上就是中山国丹中医院专家对“预防骨质疏松多吃绿叶蔬菜”的相关介绍，希望能对各位有所帮助。专家提醒，绿叶菜是预防骨质疏松很好的食物，希望大家在生活中，千万不要挑食，多吃蔬菜，促进身体健康发展。若您还有其他疑问，可点击咨询在线医生一对一沟通交流。中山国丹中医院是您正确的选择！