如何才能预防骨质疏松症?骨质疏松已不再是中老年人的专利，女性朋友们由于健康意识淡薄，饮食不合理、缺乏运动等原因，已经成为骨质疏松的高发人群。中山国丹中医院专家指出，女性朋友们要积极的防治骨质疏松，让骨质疏松症不要早早“找上门”，以免给自己的家庭、生活、和工作造成恶劣影响。

　　如何预防骨质疏松症?

　　一、从儿童期开始防骨质疏松。多晒太阳，多做户外活动，通过饮食补充必需的钙和维生素D，虾皮、豆制品、坚果、牛奶等要多吃，特别是牛奶，坚持每天喝一袋。

　　二、养成良好的生活习惯。长期吸烟，过量饮酒，少动多坐及低钙饮食者，容易在老年后发生骨质疏松。所以要不抽烟，少喝酒，不喝浓茶，不食用过多的高蛋白食品。女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期，可在妇科医生指导下补充雌激素。

　　三、加强运动。有不少人认为多吃钙片就可以防止骨质疏松，其实单纯补钙效果并不令人满意。提高骨密度，预防骨质疏松，一方面需要补钙和维生素D，另一方面必须有运动，使钙有效地吸收于骨组织中。

　　四、加强对骨质疏松高危人群的监测。如有遗传因素的人、过于消瘦的人、做了子宫卵巢切除闭经早的人、嗜好烟酒的人、有内分泌疾病以及长期服用皮质激素等药物、长期卧床的人，都是高危人群，要定期监测骨密度。》》》推荐阅读：《导致骨质疏松的原因有哪些呢》

　　温馨提醒：中山国丹中医院骨科作为地区百姓信赖的大型老牌骨科专科医院，坚持“以人为本、诚信服务、大众信赖、百姓放心”的医院理念，赢得了广大人民群众的广泛赞誉。如果患者想要进一步的了解骨质疏松的治疗，可以通过以下方式与我院专家取得联系：QQ：1829014141,电话：0760-88588386，我院专家将以专业的态度为您服务。