女性一过35岁，骨质流失速度加快，易有骨松、驼背、关节僵硬、平衡感差等症状。成年女性每天摄取2杯牛奶，可补充钙质和蛋白质，能预防骨松。
 

　　一份关于轻熟女和熟女的行动力指标调查发现，近80%女性弯腰吃力，另有5成女性有背部挺不直、单脚无法站力的现象，行动力不及格，专家建议从35岁开始，从饮食和运动着手，提早存骨本、顾关节。
 

　　骨关疾病3征兆：姿势不正、柔软度差、平衡感差
 

　　驼背是骨质疏松的前兆，女性35岁后，骨量会以每年1%至2%的速度减少，50岁更年期后更会以3%至5%的速度快速下降，骨骼无法维持正确的姿势，逐渐出现驼背、压迫性骨折和姿势不正的现象。若因骨松发生更严重的髋部骨折，不仅行动力下滑，一年内死亡率更高达15%，相当于末期乳癌患者经治疗后一年内的死亡率。
 

　　一份针对35岁以上女性进行姿势、柔软度和平衡感的行动力测验，结果发现79%女性有弯腰吃力、柔软度不佳的情况，关节活动力亮红灯，是3大行动力指标中表现最差的一项;另有52%女性背部挺不直，骨骼健康堪忧;53%女性无法单脚站立，平衡感差，易有跌倒甚至骨松的风险。
 

　　骨骼是维持身体健康的根基，具有支撑身体的角色，而关节是提供人体自由活动的关键，两者都是行动力的来源，也都会随着年纪增长而亮红灯，中山国丹中医院骨科专家，呼吁女性提早在35岁前做好骨骼和关节的保健，预防骨松和关节炎疾病的发生。