预防腰椎间盘突出的方法有哪些？中山国丹中医院专家指出：腰椎间盘突出症平时也被叫做腰突症，腰椎间盘突出最明显的症状就是腰腿疼痛，很多腰腿疼痛患者都是因为腰椎间盘突出而导致的。所以腰椎间盘突出的预防是很重要的。

　　预防腰椎间盘突出的方法有哪些？主要有以下几种：

　　1、加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。

　　2、使用硬板软垫床：睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软床垫。

　　3、避免体重过重：注意休息。注意保暖。避免高负荷运动。避免突然用力，避免冲击。改正不良的劳动姿势，避免久坐久站。

　　4、坚持健康检查：青少年或工作人员应定期进行健康检查，应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员，应该加强腰背部保护，防止反复损伤。

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