常吃8种食物可以改善经期综合症。每个月“大姨妈”来的那几天，总会有胸闷、头痛、烦躁等表现呈现，叫人怎能不烦恼呢？中山国丹医院妇科专家今日引荐几款安康饮食，帮你轻松度过经期综合症。

　　1、吃香蕉

　　香蕉富含丰厚的维生素B6，当女人体内摄入满足的维生素B6，会保持经前安稳的心情。由于维生素B6能够进步神经传递素的排泄，可有用减轻经前各种焦虑症状。

　　2、菠菜

　　菠菜富含丰厚的维生素E，可削减前列腺激素的排泄，而前列腺激素就是导致痛经的要素之一，因而摄入满足的维生素E可有用减轻痛经。

　　3、鱼类

　　吃鱼能够弥补更多的赘-3脂肪酸，研讨标明，赘-3脂肪酸可减轻40%的痛经，一起赘-3脂肪酸可削减女人经期荷尔蒙的排泄，起到舒缓痛经的效果。

　　4、牛肉

　　牛肉富含丰厚的色氨酸，不少女人在经期那几天，晚上都会呈现失眠表现，多弥补色氨酸，可进步睡觉质量。

　　5、羊肉

　　许多女人在经期就会呈现脸部爆长痘痘，这一表象是由于经期女人体内的锌含量较往常高许多，阻止了正常的生理代谢，导致爆痘表象，多弥补锌可减轻这种表象。

　　6、牛奶

　　经期由于女人的胃口会降低许多，但随着血液的流出，会丢失有些铁质，因而需要从饮食中弥补铁质，一起饮用含钙量高的牛奶，可减轻经前的饥饿表现，一起消除浮肿。

　　7、纤维类食物

　　例如全谷类面包等高纤维类食物，可推进动情激素的排泄，添加血液中镁的含量，起到调度痛经的效果。

　　8、红枣

　　红枣一贯被中医列入补养良药的行列，红枣具有很强的摄生效果，可进步人体免疫功用，增强抗病才能，且可减轻毒性物质对肝脏的危害，对经期的女人而言，红枣可起到调理气血的成效。

　　中山国丹医院妇科专家>>>>推荐阅读：女性经期注意别吃辛辣香燥

　　温馨提示：以上就是中山国丹中医院专家对“常吃8种食物可以改善经期综合症”的相关介绍，相信阅读者对于宫颈腺囊肿知识也有些了解，接下患者如何选择呢？专家奉劝一低定要到正规医院。中山国丹中医院专家通过以上文章希望能对各位有所帮助，如果您想了解更多的问题或者您有就医的需要，只要拨打电话预约:0760-88588386 或者点击专家在线咨询，直接加我们的在线专家QQ:1829014141 进行交流.