经期综合症应多吃什么食物最好?很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。那么，经期综合症应多吃什么食物最好?中山国丹中医院妇科专家为您做健康指导。

　　经期综合症应多以下食物：

　　经期综合症应多吃什么食物最好1、香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。

　　经期综合症应多吃什么食物最好 2、菠菜：菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

　　经期综合症应多吃什么食物最好 3、鱼类：吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

　　经期综合症应多吃什么食物最好 4、牛肉：牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。

　　经期综合症应多吃什么食物最好 5、羊肉：很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。

　　经期综合症应多吃什么食物最好 6、牛奶：经期因为女性的食欲会下降很多，但随着血液的流出，会流失部分铁质，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可缓解经前的饥饿症状，同时消除浮肿。

　　经期综合症应多吃什么食物最好 7、纤维类食物：例如全谷类面包等高纤维类食物，可促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用。

　　经期综合症应多吃什么食物最好 8、红枣：红枣一向被中医列入滋补良药的行列，红枣具有很强的养生作用，可提高人体免疫功能，增强抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的女性而言，红枣可起到调理气血的功效。

　　经期综合症应多吃什么食物最好？以上八种食物对于经期综合症患者很有帮助，患者可以多食。中山国丹中医院专家温馨提示：月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。欲了解更多“经期综合症”的相关信息，请点击免费在线咨询专家或拨打24小时健康热线：QQ:1829014141进行交流，或登陆中山国丹中医院网http://www.zs120.com/进行详细了解。