怎样防止经期综合症的发作？简单说，经期综合症就是女性例假时间发作的一系列异常现象，如：痛经，长痘痘，心情动摇大，消化不良等，这些异象会让女性烦恼、不适，因而对怎样防止它的发作很关怀。怎样防止经期综合症的发作呢?来看看中山国丹中医院专家的详细介绍。

　　一：做好肌肤清洗，防止痘痘

　　许多女性在生理期前都会呈现不一样程度的粉刺和痘痘，这是由于女性的体内雌性荷尔蒙比黄体素降低更快，致使了雄性激素所占份额有所上升。为了改进这种状况，女性就应该要在平常做好对肌肤的清洗。

　　二：注意歇息和保暖，防止痛经

　　许多女性都会遭到生理期痛经的困惑，有些女性还会由于痛经而严重影响作业或许学习。医师指出，要想减轻痛经的表现，首要就要先找出致使痛经的缘由，并且在生理期时注意歇息，注意保暖，恰当削减过火剧烈的活动等等。

　　三：经过食物，减轻心情动摇

　　在生理期的女性心情格外简单大起大落，形成这种心情的过于动摇缘由在于生理期前体内降低的雌激素和黄体素影响了大脑中担任分配心情的复合胺等化学物质。要想改进生理期的心情动摇过大，能够经过多吃奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰厚钙质的食物去改进。其次，要注意少吃多餐，防止养成暴饮暴食的习气。

　　四：少吃会拉肚子的食物，减轻消化不适

　　有些女性会由于生理期时的前列腺素的增多而致使例假前期的拉肚子。这时候您只需少吃一些能致使拉肚子的食物，如含纤维素的食物和香蕉等，就能够防止或许改进这种状况发作了。

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