经期综合症的调养措施是什么?在各种各样的压力下，患上经期综合症的女性越来越多。经期综合症症状是在经期或经期前后出现下腹部疼痛，有恶心、呕吐、腹泻、面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等现象，并反复发作。那么经期综合症的调养措施是什么?中山国丹中医院妇科专家为您做健康指导。

　　下面是中山国丹中医院专家对经期综合症的调养措施作出简单的介绍如下：

　　B1、学会舒缓压力，保持心情愉快

　　经期的情绪拨动是因为体内雌激素和黄体素下降，影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质的合成，再加上工作繁忙、压力大，心情简直是糟糕透顶了。这个时候要学会舒缓压力，保持心情愉快，这样才能战胜经期综合症。研究发现，保持人体正常的钙质水平，可保证荷尔蒙激素维持较高水平，从而确保情绪的稳定。

　　B2、保暖可有效缓解经痛

　　如果每个月都要忍受痛经，除了服用止痛药外，保暖也是很重要的。古代习惯用艾草来熏，现在大家更习惯用暖水袋。经期要避免生冷食物的摄入，否则并且会越来越严重。痛经吃止痛药也要适量，如果发现自己每次的止痛药都吃的多过上一次，那可要小心了，这时可能会伴随有其他妇科疾病，最好及时就医诊治一下。

　　B3、常换卫生棉

　　每次月经来潮，卫生棉成了女性的亲密伙伴。但是切勿在经期穿紧身裤子，私处不透气，外加脏血细菌的感染，容易引起接触性皮肤炎。不少人都会遇到量多经期长的问题，这个时候勤换卫生棉一样的重要。同时多吃猪肝、动物内脏等含铁量高的食物可补充流失的铁质。

　　B4、怎样拯救经期水肿

　　不少女性在经期都会被水肿困扰，这也是体内雌激素和黄体素偏低所致，体内的水分含量较高，为了缓解身体水肿，经期应控制盐分的摄入，不仅食物中的盐分要避免，类似汤料、腌肉里都含有较高的盐分，也应少吃这类食物。

　　B5、多喝四物汤可有效缓解经期各类不适症状

　　所谓四物汤即是由当归、赤芍、川芎、生地四种药材组成，具有缓解经痛、腹胀、犹豫等功能，也可助于经学排出舒畅、补血养血。经常服用，可提升身体温度。但四物汤不适于经期饮用，否则会引起流血量增多。每次月经来潮1个星期前饮用效果最佳。>>>>推荐阅读：经期综合症是什么

　　亲爱的朋友，欢迎登陆中山国丹中医院，本站所提供的疾病常识信息仅供参考，不能作为自我诊断及医疗的依据，在没有明确病因之前，请勿擅自用药，以免造成不必要的影响。就医请到正规我医院接受科学诊断，医生会针对不同个体的病因、病理，对症施治!如果您怀疑自己存在健康问题，可直接进入【网络预约直达通道】，可以优惠减免专家预约号。